每天耕耘最有趣、最实用的心理学

　　互联网时代，电脑是现代社会必备的办公用具，衍生出来的电子游戏行业也在20年以来飞速发展，从超级玛丽、英雄联盟到现在的王者荣耀、刺激战场等。

　　一路以来深受广大人民的喜爱，但游戏是把双刃剑，带给我们快乐的同时也变成了一种“精神大麻”。

　　35岁的小李一名游戏职业玩家，由于爱好游戏，所以工作压力不大，近十年除了喜欢玩游戏，对其他的没什么兴趣，除了工作打游戏，休息时间也打游戏，他觉得要在一个行业做好就要深耕，认为自己人生中最重要的就是游戏。

　　最关键的是他的人际关系都基本上建立在游戏之上的，所以工作十几年来身边也没有什么朋友，也很少和同事联系。从来不给父母打电话，很少回家，已经到了恋爱结婚的年龄了，父母很着急，可他一点想法都没有。

　　在父母的逼迫下，他被迫走进了心理咨询室。

　　2018年6月，世界卫生组织(WHO)在《国际疾病分类》中，首次纳入“游戏障碍”一词，游戏障碍是一种持续或重复使用电子或视频游戏的行为模式，表现为游戏行为失控，游戏成为生活中优先行为，不顾不良后果继续游戏行为。

　　并持续较长时间后产生易怒、抑郁、冲动等情绪和行为反应，类似于物质成瘾的戒断反应，最可怕的是，游戏障碍经常与注意缺陷与抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍共病。

　　最容易让人理解的就是孤独抑郁症，长期打游戏的人大多把自己的精神世界寄托在了网络上，比如大学生刚步入大学遭受心理打击，习得性无助，就用游戏来逃避生活，整日通宵。在游戏里面获得征服欲和自豪感。

　　长此以往形成习惯，步入社会后就更依赖游戏，有的还认为能在游戏上找到对象，不断邀请妹子开黑，就像小李一样。

　　建议各位要分期现实和虚拟，虚拟网络上寻找的亲密关系，一定要慎重考虑其质量，这种事很难说，长期在网上交流，会降低现实生活中的感受力和紧张感.，造成情感隔离、情感淡漠等深层等交流缺陷，更不利于一些本身就有心理问题的小伙伴。

　　用游戏逃避生活只会恶性循环，所以，希望大家还是将注意力转移到现实生活中。

　　打游戏会变丑这个是危言耸听吗？当然不是，最直观的危害就是对皮肤的危害，会加速衰老。一次游戏时间过长会引发衰老过度。电脑在运行过程当中会产生静电，静电会吸附空气中的粉尘和污物，使用者和电脑经常保持不到一米的距离。

　　这些粉尘就会落在皮肤上堵塞毛孔，加厚角质层。产生污渍。所以很多人经常在电脑面前变成了油性皮肤，这是皮肤表面营养失衡的突出表现。

　　其次是电脑辐射，电脑辐射会让皮肤发干，长皱纹和斑点，还会加重眼睛的干涩，促进黑眼圈的形成，增加眼角的细纹，同时，色素沉着后皮肤也会变得暗沉。所以长期打游戏会加速胶原蛋白的流失，让人长斑、变黑变老。

　　加拿大网站（OnlineCasino.ca）也做过一项实验，模拟了长期打游戏20年后的人型，首先是秃顶，长期弯曲在电脑面前形成驼背、脂肪堆积，头部变形，其次是脚踝肿胀、关节炎、腕关节综合征等。从网上的图片来看，活生生变成了一个五十多岁患有颈椎病的大叔。

　　抑郁症是一种很常见的疾病，和慢性应激类似，都是在长期的紧张和压力下形成的，什么是慢性应激，学术上的解释叫“一种机体的生理和心理资源持久性耗竭状态”。比如我们日常生活中长期的工作压力，遭受打击后或高或低的情绪。

　　这些导致的后果就是：经常处于高速运转精神紧张的人，大脑中海马细胞树突可能会萎缩，记忆衰退。

　　所以大家发现没有，打游戏会让我们的情绪像过山车一样，一会儿非常激动，一会儿又无比郁闷，然后还上瘾，游戏胜利后，我们还会产生一种“自豪感”。

　　它促进身体释放得起奖励作用的化学物质，这种假自豪感和假奖励会欺骗大脑的奖励回路，让大脑以为这些都是有用的东西，从而更加兴奋。

　　其原理和大麻等毒品都是一样的，在这里，我们称它为“精神毒品”，无论是“真”毒品还是“假”毒品，都会改变大脑中神经元的运作，进而改变脑的通讯系统，影响人的感知、记忆、情绪和行为，如果有段时间你发现自己越来越健忘，那就要慎重考虑你的游戏时间了。

　　综上所述，就像应激反应和情绪刺激一样，长期打游戏也会改变大脑结构，其原理和上面的一样，其次是人脑的可塑性很强，神经元细胞和神经联结一直都在重新建构，这些神经元突触会一直修修剪剪进行认知重组，直到20岁还在进行完善。

　　所以趁着年轻，把专注力投入到有意义的事情当中。闲暇之余打打游戏是可以的，玩游戏首先是因为有时间，想打发时间，我们可以利用这些时间做其他对我们大脑有利的事情。与其图一时之欢，还不如求一辈子之安。

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　　作者 | 汤米

　　编辑 | 前后黑白

　　第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

　　参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.

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